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秋三月的調攝

順應秋收之道

秋季三個月,起於立秋,經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降,到立冬前一天為止,是氣候由炎熱轉向寒冷的過渡。

秋季,陽氣漸收,陰氣漸藏,是萬物成熟收獲的季節,也是人體代謝出現變化的時期。

春夏養陽,秋冬養陰,古人四季養生的宗旨,就是要順應春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律。

根據中醫「天人相應」的理論,秋季與我們的心志、肺臟和呼吸系統,同屬於「五行」中的「金」,因此,秋季養生,重點在將我們的心志、肺和呼吸系統與秋的收斂之氣相應。

人生志向是養心的關鍵。世間萬物,大至宇宙星球,小至社會家庭,都是一個生命共同體。如果我們能敦倫盡分,保持淡泊寧靜的心境,懷著豁達樂觀的心態,就會不受秋季肅殺之氣的影響。而修養心志的最好辦法,就是在經典中一門深入,長時熏習,自可達「學而時習之不亦樂乎」的境界。

身心健康最大的障礙,莫過於私心雜念和貪欲嗜好。常言道:「酒色財氣四道墻,人人都在里邊藏,若能跳出墻外去,不是神仙也壽長。」而「欲是深淵」、「欲不可縱」和「無欲則剛」等警句都在提醒我們,對一切人、事、物都不可有貪求、執著和競爭。一些長期形成的不良生活習慣和嗜好,也應該盡量收斂,以減輕不必要的思想負擔,有助於神氣的清寧。

《黃帝內經?素問》中說:「秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。逆之則傷肺,冬為饗泄,奉藏者少。」

古人將秋三月的時令稱為「容平」,是說自然界的萬物經過一個夏季的生長已趨成熟,處於一種豐碩、從容、平靜待收的景象。這個季節,天高風急,地氣清肅。在這個季節,人們應當早睡早起,好像與雞的活動規律相仿,這樣才能保持神志安寧;同時秋季主收,要收斂自己的神氣,不要使神志外馳,借以緩和秋天肅殺之氣對人體的不利影響。

秋季要順應「收」的養生之道,否則就會損傷肺氣,在冬天容易患腸道疾病。因為人體經絡中的肺經與大腸經緊密相關,互為表里,被中醫視為相同的系統。肺病會累及大腸,大腸有病則會影響冬天人體儲存精氣的功能。

秋季早晚溫差較大,一寒一熱,反反復復,應當在穿著衣物上適當把握。早秋不要急於添加厚衣服,要適當地凍一凍。「春捂秋凍」是指導人們適時地增減薄衣服和裌衣,適應外界氣候,增強身體應變抵抗力。老年人抵抗力差,容易受涼,當秋季冷風吹來,應適當加一些衣服,抵御寒涼的侵襲。尤其是晚上睡眠時關閉窗戶,以防邪風侵入體內。

秋高氣爽,濕氣減少,氣候變燥。樹木因此枯黃落葉,保持津液養護自身,等待冬天的到來。人體也要將津精收斂,以養內臟。此時適宜吃些養陰潤燥、滋陰潤肺的食物。老年人津液不足,容易出現肺燥傷津、口鼻乾燥、皮膚乾燥等表現,應在飲食方面進行調節,多食用滋潤的食物,多喝粥,如百合粥、杏仁粥、貝母粥等。

秋季的瓜果種類較多,但是脾胃的功能已經有所下降,如果還像夏天那樣隨意食用,就會使脾陽受傷而不能運化水濕,出現胃腸道疾患,如下痢、便溏、頑谷不化等。老年人脾胃功能較為衰退,尤其要忌食生冷瓜果,以防「秋瓜壞肚」。

秋季是健身和郊游的好時機,宜「早睡早起」,進行適當的戶外活動。早睡,可以使意志安寧清凈,緩和秋天肅殺之氣對人體的影響,收神斂氣。早起,呼吸新鮮濕潤的空氣。農歷九月九日是重陽節,傳統上有賞菊登高的習俗。如果陪伴父母老人,一起回歸到大自然中,登高遠眺,讓長輩飽覽秋果累累,紅葉似火的成熟美景,盡享自然與人倫的愉悅和諧,定會使老人忘記憂郁和惆悵,煥發出夕陽般的光輝。

秋季肺旺常識

《遵生八箋?四時調攝箋》中記載:肺屬西方金,為白帝神,形如白虎,象如懸磬,色如縞映紅。居五臟之上對胸,若覆蓋然,如為華蓋。肺者,勃也,言其氣勃郁也。重三斤三兩,六葉兩耳,總計八葉。肺為脾子,為腎母。下有七魄,如嬰兒,名屍狗、伏屍、雀陰、吞賊、非毒、除穢、辟臭,乃七名也。夜臥及平旦時,叩齒三十六通,呼肺神及七魄名,以安五臟。

鼻為之宮,左為庚,右為辛。在氣為咳,在液為涕,在形為皮毛也。上通氣至腦戶,下通氣至脾中,是以諸氣屬肺,故肺為呼吸之根源,為傳送之宮殿也。肺之脈出於少商,又為魄門。久臥傷氣。腎邪入肺則多涕,肺生於右為喘咳。大腸為肺之腑,大腸與肺合,為傳瀉行導之府。鼻為肺之宮,肺氣通則鼻知香臭。肺合於皮,其榮毛也,皮枯而毛落者,肺先死也。

肺風者,鼻即塞也;容色枯者,肺乾也;鼻癢者,肺有蟲也;多恐懼者,魄離於肺也;身體黧黑者,肺氣微也;多怒氣者,肺盛也;不耐寒者,肺勞也;肺勞則多睡。好食辛辣者,肺不足也;腸鳴者,肺氣壅也。肺邪自入者,則好哭,故人之顏色瑩白者,則肺無病也。肺有疾,用呬以抽之。無故而呬,不祥也。

秋三月金旺,主殺萬物枯損,故安其魂魄而存其形者,當含仁育物,施惠斂容……逆之則五臟乖,而諸病作矣。

這就是說,肺在五行中屬金,外形像懸著的磬,顏色如同白色的薄紗映出紅色,居於各臟之上,在胸的兩側。肺為腎之母,脾之子,里有七魄,名字是:屍狗、伏屍、雀陰、吞賊、非毒、除穢、辟臭等七名。晚上睡覺之前和早上起床時,各叩齒三十六通,呼喚肺神和七魄的名字,可以安五臟。

鼻子是肺之宮,皮毛為肺之外形,在五氣為咳,在五液為涕。肺上氣通至腦戶,下氣通於脾中,這是各氣都屬肺,肺為呼吸之根源。久睡會傷肺,腎臟有病影響及肺則會流涕。肝昇於左,肺降於右。腎虛火上沖則肺氣不降,肺氣不降而為咳喘。肺與皮毛相合,皮枯毛萎,是肺氣之衰。

肺上有風邪,鼻子會堵塞。容色枯瘦的人,說明肺氣已經乾了。鼻子發癢的人,肺里有病毒細菌的感染。多恐懼的人,魄已離開了肺。身體的顏色發黃的人,肺氣已微弱。容易發怒的人,肺氣過旺。怕冷的人,肺有勞傷。喜食辛辣的人,是肺氣不足。腸鳴的人,是因為肺氣壅塞了。由肺上產生的病邪,則導致好哭。顏色瑩白的人,說明肺上無病。肺有病,可用「呬」字音吐納法抽出去,但無故作「呬」音,是不祥的。

秋三月,金氣旺盛主殺,使萬物枯損。要想使魄得到安定,使形體得到保全,就要多用仁愛的心去培育萬物,多施仁惠,收斂殺氣。反之,就會使五臟功能失常,導致百病發作。

參考資料

《黃帝內經》

《遵生八箋?四時調攝箋》

《四季養療全書》

 

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